El 89% de los chilenos está con burnout, y eso te incluye a ti
Descubre cómo recuperar tu bienestar emocional, físico y mental con un enfoque humano y práctico que va más allá del simple descanso.
El burnout en Chile no es un problema individual, es una crisis colectiva.
Según el Estudio Burnout 2024 de Laborum, el 89% de los trabajadores chilenos afirman sentirse "quemados", mientras que el 92% de las organizaciones reconocen que sus equipos están afectados por el agotamiento emocional, físico y mental.
Mal de muchos no es consuelo de tontos.
Es una alarma de cómo nos relacionamos con el trabajo.
¿Reconoces alguno de estos síntomas?
- ¿Tu cuerpo te manda señales de alerta, como dolores de cabeza, tensión constante o problemas digestivos?
- ¿Te levantas cansad@ aunque hayas dormido toda la noche?
- ¿Sientes que nada de lo que haces tiene sentido o propósito?
- ¿Te irritas fácilmente, te cuesta concentrarte y has perdido la pasión por lo que haces?
¿Por qué trabajar conmigo?
Soy José Antonio Cousiño, psicólogo UC, MSc en Psicología Positiva Aplicada de la Univeristy of East London, Inglaterra, coach y guía en procesos de transformación personal y profesional. Soy además instructor de mindfulness, medito desde los 18 años, y soy consultor en temas de liderazgo y desarollo organizacional.
Durante más de 20 años, he acompañado a líderes, profesionales y personas comprometidas con su crecimiento a salir del agotamiento emocional y reconectar con su propósito. No ofrezco recetas mágicas, pero sí herramientas prácticas y un acompañamiento humano que funciona. Porque lo he vivido, y sé lo que se siente estar ahí.
¿Qué pasa si no haces nada?
Tu cuerpo pasa la cuenta
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Problemas cardiovasculares: El estrés prolongado asociado al burnout incrementa el riesgo de padecer enfermedades cardíacas.
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Trastornos del sueño: Dificultades para conciliar el sueño o mantener un sueño reparador, lo que agrava el cansancio y afecta la salud general.
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Dolores de cabeza y trastornos digestivos: Síntomas físicos como cefaleas frecuentes y problemas gastrointestinales son comunes en personas con burnout.
Tu mente colapsa
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Depresión y ansiedad: El burnout puede derivar en trastornos del estado de ánimo, como depresión y ansiedad, afectando la calidad de vida y el bienestar emocional.
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Irritabilidad y desesperanza: Sentimientos de frustración, irritabilidad y una visión pesimista sobre el futuro son frecuentes en quienes padecen este síndrome.
Productividad cero
- Pérdida de sentido y propósito en el trabajo: El trabajo deja de ser una fuente de realización personal y aparece una sensación de vacío y falta de propósito.
- Bloqueo creativo y mental: Disminuye la capacidad para resolver problemas y las tareas cotidianas se vuelven abrumadoras e imposibles de completar.
- Fatiga crónica: Un agotamiento físico y mental constante que no mejora con el descanso, generando una sensación de desgaste permanente.
- Mayor susceptibilidad a errores: Aumenta la cantidad de errores, disminuye la concentración y surge una autocrítica paralizante.
- Deterioro de la autoestima profesional: Se pierde la confianza en las capacidades y aparece un fuerte síndrome del impostor.
- Desmotivación profunda: Las metas y logros pierden sentido, y la persona deja de sentir entusiasmo por su trabajo.
- Mayor irritabilidad y conflictos interpersonales: Surgen tensiones constantes con colegas, jefes o clientes debido a la falta de paciencia y tolerancia.
- Aislamiento dentro del equipo: Se evita la interacción social y la colaboración, creando una barrera emocional con el entorno laboral.
- Intención de abandono del trabajo: Aumenta el deseo de renunciar sin un plan alternativo, acompañado de una sensación de estar atrapado.
- Mayor vulnerabilidad ante el abuso laboral: La persona tolera cargas de trabajo excesivas o situaciones de abuso por falta de energía para establecer límites.
Dañas a los que más quieres (y los puedes perder)
- Distanciamiento emocional con la pareja: La falta de energía y el agotamiento emocional llevan a una desconexión afectiva, disminuyendo la intimidad y el tiempo de calidad juntos.
- Irritabilidad constante con los hijos: El agotamiento genera una baja tolerancia a las demandas emocionales de los hijos, provocando respuestas bruscas o impacientes.
- Pérdida de conexión con los amigos: La fatiga crónica y el aislamiento voluntario reducen el contacto social, haciendo que las amistades se enfríen con el tiempo.
- Falta de interés en la vida social: El cansancio extremo disminuye la motivación para participar en actividades recreativas o sociales, generando un aislamiento progresivo.
- Aumento de los conflictos familiares: La irritabilidad y la sensación de estar al límite aumentan las discusiones y los malentendidos con la familia cercana.
- Sentimiento de incomprensión: La persona siente que nadie entiende lo que está viviendo, lo que refuerza su aislamiento emocional y su frustración.
- Ausencia emocional en momentos importantes: A pesar de estar físicamente presente, la mente está agotada y distante, generando una desconexión con momentos significativos.
- Pérdida de la paciencia: Las pequeñas situaciones cotidianas se vuelven insoportables, lo que aumenta los roces y las tensiones con seres queridos.
- Culpabilidad constante: La persona siente culpa por no poder estar emocionalmente disponible para sus seres queridos, lo que refuerza su sensación de fracaso.
- Ruptura de vínculos importantes: Si no se aborda a tiempo, el aislamiento emocional puede llevar a rupturas definitivas con amigos, pareja o familiares cercanos.
"El burnout no es solo estar cansad@.
Es estar desconectado de ti mism@, de tu trabajo, de lo que alguna vez te motivaba.
Y de quienes más quieres.
Y no, no se soluciona solo con un par de días libres.
¡Ni con un mes de vacaciones!
Necesitas algo más profundo.
Y ahí entro yo.”
Cómo son mis sesiones 1:1 online
Enfoque basado en psicología profunda y espiritualidad práctica.
Con "espiritualidad" me refiero a lo más importante para tí, lo que toca tu corazón en lo más hondo. Y es práctico, porque se trata de hacer que las cosas cambien.
Procesos personalizados que se adaptan a tu ritmo y necesidades. Paso a paso, la urgencia la pones tú.
Creamos juntos una estrategia que te se ajuste realmente a tu estilo y tus posibilidades de tiempo.
Herramientas concretas para reducir el estrés y recuperar tu energía.
Vamos a hacer cosas. Ejercicios que me funcionan a mí y a mis clientes.
Un espacio seguro para explorar, reflexionar y sanar.
Ni te imaginas las barbaridades que hecho en mi vida, ni lo hondo que he tocado fondo. Nada me sorprende. Sé lo que es estar ahí.
Tienes todo para ganar y nada que perder.
Si después de la primera sesión sientes que esto no es para ti, no pasa nada. Prefiero que lo pruebes y lo decidas con confianza
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