MINDFULNESS 

programa de reducción de estrés basado en atención plena

presencial - semi presencial - online

inicio próximo taller: 22 de octubre

charla informativa: 17 de octubre 19:30 hrs.

José Antonio Cousiño

Psicólogo UC. Master en Psicología Positiva Aplicada University of East London.

Instructor de Mindfulness

 

Más acerca del facilitador

 ¿Qué es el mindfulness o atención plena? 

El mindfulness es una práctica y un modo de vida. La práctica es la meditación. El modo de vida: vivir plenamente el presente, poniendo atención a lo que está sucediendo en este momento, y decidiendo cómo respondo a cada situación. 

 ¿Por qué participar en un taller de mindfulness? 

El programa de Reducción de Estrés Basado en Atención Plena (MBSR), o Mindfulness, es un método que ha probado científicamente su efectividad en la reducción de los síntomas de estrés y ansiedad, así como en la promoción de bienestar psicológico. Tal ha sido su éxito que solo en los últimos años cerca de mil papers científicos han comentado sus beneficios en el bienestar de las personas.

Si quieres aprender a lidiar con momentos difíciles, o con la dificultad con la que te tomas momentos fáciles, favoreciendo a la vez una relación -con uno mismo y con los demás- más plena y enriquecedora, el mindfulness puede ser una contribución fundamental.

 ¿Cómo es el taller presencial? 

Combinando tradiciones milenarias y los avances en ciencia de la felicidad (psicología positiva aplicada), este taller tiene como objetivo entregar las herramientas que te permitan modificar la manera en que te relacionas tanto con el placer (alegrías, logros, placer físico) como con el dolor (angustia, estrés, rabia, frustración o pena). Observaremos los mecanismos que te llevan a pasarlo mal de manera de aprender a administrarlos mejor.

Realizaremos 8 sesiones de dos horas cada una, una vez por semana. En cada sesión revisaremos algunos fundamentos teóricos desde el mindfulness, la psicología positiva y otras fuentes, y practicaremos con distintos ejercicios: meditaciones sentados, acostados y en movimiento, y revisiones de nuestros procesos mentales y emocionales. Algo de teoría, mucha práctica. Además, siempre tendremos espacio para compartir impresiones, preguntas y experiencias.

Realizaremos una sesión extendida un día sábado, toda la mañana, donde profundizaremos en la práctica de la meditación. 

¿Cómo es el taller semi-presencial?

Participas en la sesión de los martes via streaming (videoconferencia) o verla grabada después

En el modo semi-presencial asistes virtualmente a las sesiones, a través de una plataforma de videoconferencia; es como si estuvieras ahí. Al final de la sesión nos damos una espacio para preguntas y comentarios solo para quienes están conectados en línea.

Podrás revisar las sesiones cuando quieras, porque quedarán grabadas en nuestras plataforma de aprendizaje. 

Accedes a la plataforma de e-learning del programa

En esta plataforma podrás también tener acceso al contenido de apoyo a las sesiones, las tareas de la semana y participar en el foro del programa, donde compartimos experiencias y respondemos preguntas.

Meditas en grupo presencialmente en la sesión extendida (con un espacio exclusivo para los "semi-presenciales")

La sesión extendida de día sábado será aún más extendida para ti. Nos juntaremos con todo el grupo de 9 a 13 hrs, y luego nos quedaremos solo los semi-presenciales a una instancia de práctica y conversación hasta las 15:00 hrs. para abordar sus dudas cara a cara.

¿Y el programa on-line?

Participas en la sesión de los martes via streaming (videoconferencia) o verla grabada después

En el modo on-line asistes virtualmente a las sesiones, a través de una plataforma de videoconferencia; es como si estuvieras ahí. Al final de la sesión nos damos una espacio para preguntas y comentarios solo para quienes están conectados en línea.

Podrás revisar las sesiones cuando quieras, porque quedarán grabadas en nuestras plataforma de aprendizaje. 

Accedes a la plataforma de e-learning del programa

En esta plataforma podrás también tener acceso al contenido de apoyo a las sesiones, las tareas de la semana y participar en el foro del programa, donde compartimos experiencias y respondemos preguntas.

Como todas las sesiones quedan grabadas, puedes inscribirte en el curso en cualquier momento del año. Siempre responderemos tus preguntas y estaremos atentos a tu proceso de aprendizaje y cambio.

 Inicio próximo programa: martes 15 de octubre. 

 

 Horario en vivo: de 19:30 a 21:30 hrs. 

 

 

 Dónde 

 

 

Casa Cousiño -  José Manuel Cousiño 2079 - Providencia

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Inscripción y pago 

Presencial

El taller contempla 8 sesiones de 2 horas cada una, una jornada de 4 horas, acceso al video de las sesiones y a la plataforma virtual del curso. El programa completo cuesta  $180.000.- Se puede pagar con tarjeta de crédito. Como no todos tienen recursos para pagar el curso, ofreceremos dos medias becas.

 

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Semi-presencial

El taller contempla acceso por video conferencia a 8 sesiones de 2 horas cada una y una jornada extendida de 6 horas, acceso al video de las sesiones y a la plataforma virtual del curso. El programa completo cuesta  $90.000.- Se puede pagar con tarjeta de crédito. Como no todos tienen recursos para pagar el curso, ofreceremos dos medias becas.

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On-line

El taller contempla acceso por video conferencia a 8 sesiones de 2 horas cada una, acceso al video de las sesiones y a la plataforma virtual del curso. El programa completo cuesta  $60.000.- Se puede pagar con tarjeta de crédito. Como no todos tienen recursos para pagar el curso, ofreceremos dos medias becas.

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