Después del cuestionario Volver
Entender lo que te pasa no basta para cambiar.
Puede que al responder el cuestionario hayas reconocido algunas de las maneras en que intentas manejar lo que sientes.
Algunas probablemente te ayudan. Otras quizás te alivian por un rato, pero terminan manteniendo aquello que quisieras cambiar.
La terapia individual es un espacio para mirar eso con mayor profundidad y trabajar con lo que hay debajo.
Lo que pudiste observar
Quizás reconociste algo de esto
Darte cuenta ya es importante. Pero algunas cosas necesitan algo más que comprensión. Necesitan ser trabajadas con tiempo, cuerpo, relación y profundidad.
Cuándo puede tener sentido hacer terapia
Cuando entender ya no es suficiente
Este proceso está pensado especialmente para personas que funcionan bastante bien por fuera, pero por dentro se sienten cansadas, desconectadas o atrapadas en patrones que no logran cambiar.
Personas que ya han reflexionado, leído, conversado o incluso hecho otros procesos, pero sienten que algo sigue doliendo o repitiéndose.
Puede aparecer como
- una relación en la que vuelves a perderte;
- una exigencia que nunca parece suficiente;
- ansiedad que entiendes, pero que sigue apareciendo;
- dificultad para poner límites aunque sabes que los necesitas;
- culpa o miedo al rechazo;
- dependencia afectiva;
- dificultad para descansar o pedir ayuda;
- una parte de ti que quiere avanzar mientras otra parece frenarte;
- sensación de estar funcionando, pero no realmente habitando tu vida.
El punto de vista terapéutico
Lo que hoy te limita quizás alguna vez te ayudó a sobrevivir.
Muchas de las maneras en que hoy reaccionas —controlar, exigirte, desconectarte, complacer, anticiparte, evitar o hacerte cargo de todo— probablemente tuvieron alguna función.
En algún momento pudieron protegerte, ayudarte a adaptarte o darte cierta sensación de seguridad.
El problema aparece cuando esas respuestas siguen funcionando automáticamente, incluso cuando ya no las necesitas.
La terapia permite empezar a reconocerlas, comprender qué están intentando proteger y construir otras maneras de responder.
No se trata solamente de entender por qué eres como eres. Se trata de empezar a relacionarte de otra manera con lo que te pasa.
Una experiencia, no sólo una explicación
No trabajamos solamente hablando de lo que te pasa
Según lo que vaya apareciendo, podemos trabajar con:
- lo que estás pensando y contando;
- las emociones que aparecen mientras hablamos;
- las distintas partes de ti que entran en conflicto;
- respuestas que tu cuerpo ha aprendido;
- patrones que se activan en tus relaciones;
- prácticas concretas que puedas llevar contigo entre sesiones.
Mi enfoque integra psicoterapia, trabajo con partes (IFS), trauma y apego, mindfulness, autocompasión, escritura terapéutica, visualización, trabajo simbólico y herramientas corporales como TRE.
Cómo es trabajar conmigo
Profundidad, pero con los pies en la tierra.
No trabajo con fórmulas estándar.
Trabajo desde la presencia, la intuición clínica y una escucha atenta a lo que dices, pero también a lo que se repite, a lo que aparece en la relación, a lo que muestra el cuerpo y a las distintas partes de ti que intentan protegerte.
La profundidad importa.
Pero también importa que puedas salir de cada sesión con algo un poco más claro, más ordenado o más posible.
Este no es un espacio para exigirte convertirte en otra persona. Es un espacio para empezar a habitarte con más honestidad, cuidado y libertad.
Si algo de esto se parece a lo que estás viviendo, podemos mirarlo juntos.
Agendar una primera sesiónSobre mí
José Antonio Cousiño
Psicólogo clínico
Soy psicólogo clínico UC y MSc en Psicología Positiva Aplicada por University of East London.
Llevo más de 20 años acompañando procesos de transformación personal, liderazgo consciente y trabajo emocional.
Me he formado en mindfulness, autocompasión, coaching compasivo, psicología positiva aplicada, terapia de partes, trauma, apego y prácticas corporales como TRE.
Mi trabajo integra profundidad terapéutica con herramientas concretas para personas que piensan mucho, sienten mucho y no quieren seguir funcionando en automático.
Qué puedes esperar
¿Qué puede empezar a cambiar?
- Más calma y claridad interna.
- Menos reactividad frente a lo que te ocurre.
- Mayor capacidad para habitar emociones difíciles sin quedar completamente tomado por ellas.
- Relaciones más honestas y límites más claros.
- Decisiones más alineadas contigo y una sensación más firme de lugar propio.
Cada proceso es diferente. Estos son horizontes posibles de trabajo, no resultados predeterminados ni promesas.
La primera sesión
No tienes que decidir ahora si quieres empezar un proceso largo.
Puedes comenzar con una primera sesión.
En ese encuentro miramos qué estás viviendo, qué te gustaría cambiar y qué puede estar manteniendo aquello que hoy te cuesta.
También vemos si mi manera de trabajar tiene sentido para ti.
Si vemos que sí, conversamos sobre cómo continuar.
Online · 60 minutos
Valor y condiciones
Sesión individual
$80.000
CLP- Online
- 60 minutos
- Pago mediante transferencia o tarjeta de crédito
- Boleta electrónica
- Puede utilizarse para solicitar reembolso en Isapre o seguro complementario, según las condiciones del plan de cada persona