TALLER HÍBRIDO INTENSIVO

SANANDO LA VOZ CRÍTICA INTERNA

Menos autoexigencia,

más autoaceptación

José Antonio Cousiño

Sesión 1 On line:

Lunes 12 de diciembre, de 19:00 a 21:30 hrs.

Sesión 2 presencial:

Sábado 17 de diciembre

de 10:00 a 18:30 hrs.

Centro Tribu y Alma, El Arrayán, Santiago

Sesión 3 de seguimiento On line:

Lunes 26 de diciembre

de 19:00 a 21:00 hrs

ESTE TALLER ES PARA TI SI:

Eres una persona que lucha día a día para ser mejor. Mejor que tú misma, que tú mismo. Esa fuerza te ha llevado al lugar donde estás ahora, ser quién eres.

Esto lo has logrado pese a, o gracias a, esa voz dentro de ti (y no estoy diciendo que estés loca, que estés loco)

Me refiero a esa voz que veces se escucha muy nítida.

Que te censura, critica, reprocha, castiga.

Suena muy real.

Tanto, que muchas veces no dudas que tiene toda la razón. Te lo demuestra, además, con evidencia innegable: todas las veces que cometiste el mismo error, que son más de las que quisieras.

Entonces se confirma lo que siempre has creído, aunque quizás nunca te has permitido pensar: que no estás haciendo lo suficiente, o lo que aún es más rudo, que no eres suficiente.

Y eso duele hasta el centro del corazón.

Por eso sigues luchando.

Todos sabemos que tenemos que tratarnos bien.

Pero no lo hacemos.

A veces simplemente porque no sabemos cómo.

Otras veces, lo intentamos, con frases de autoafirmación, cosas positivas.

Pero no resulta.

No como queremos al menos.

En parte porque no creemos realmente lo que esas frases dicen.

Esto puede ser distinto.

Tú puedes hacer un nuevo trato contigo misma, contigo mismo.

Puedes poner tu voz crítica al servicio de tu bienestar, modulando su forma severa.

Puedes entender de dónde viene, acoger y empezar a sanar ese dolor "fundacional". No te vas a encontrar con una "Caja de Pandora", como seguramente temes. Ya estás grande. Tienes la sabiduría y madurez para sanarte y contenerte. Si no la tuvieras, no estarías leyendo esto. No te interesaría.

Hace 30 años que empecé a sanar mis heridas, y hace 7 años que estoy trabajando con mi crítico interno. Me trato mejor, me siento mejor, me exijo menos y logro más cosas. Ha sido potente y bonito.

Se puede.

Cientos de personas que han participado en mis talleres lo han vivido.

Y hay robusta evidencia científica que así lo demuestra.

¿QUÉ TE LLEVARÁS DE ESTE TALLER?

Aprenderás técnicas científicamente comprobadas para fomentar una mayor autoaceptación, empezarás a sanar heridas de la crítica y la autoexigencia e invitarás a tu voz compasiva interior (amable, amorosa, bondadosa) para que se presente, y se quede.

En un taller híbrido intensivo, que combina 2,5 horas online iniciales, trabajo personal, un mini retiro presencial intensivo de 1 día completo, y una sesión de seguimiento de 2 horas online, en un entorno privilegiado, y en un grupo exclusivo de máximo 15 personas:

Aprenderás a identificar -y parar a tiempo- aquellos pensamientos que te debilitan y le quitan fuerza a tu capacidad de generar cambios, y vivir la vida que quieres.
Empezarás a sanar las heridas que mantienen viva la autoexigencia (esa voz crítica interna -que ya tienes totalmente normalizada- que te persigue.)
Despertarás una voz interna que te anime, impulse y oriente en los momentos difíciles, y celebre genuinamente tus logros, en vez de quitarte energía al criticarte, exigirte o castigarte.
Aprenderás a acoger, en vez de evitar, emociones dolorosas e intensas, de modo de poder alcanzar la paz y armonía que anhelas.

Para lograrlo, combinaremos prácticas de mindfulness, autocompasión, técnicas de liberación de tensiones, psicología positiva aplicada, y mis 20 años de experiencia acompañando y entrenando personas.

¿QUÉ HAREMOS?

Vamos a observar nuestros patrones de pensamiento.
Vamos a meditar. (No necesitas experiencia previa)
Vamos a explorar el origen los dolores que sustentan la crítica interna.
Vamos a compartir un marco conceptual para comprenderlos, aceptarlos y sanarlos.
Vamos a hacer ejercicios corporales para liberar tensiones asociadas a estos dolores.
Vamos a hacer prácticas para identificar y acoger nuestras emociones.
Vamos a compartir y expresar lo que sentimos SOLO cuando nos sintamos cómodas/cómodos con eso. Si te gusta hablar, vas a poder hablar, pero no mucho, para no aburrir al resto. Si no te gusta hablar, vas a poder mantener todo el silencio que quieras, y eso va a estar MUY BIEN.
Vamos a jugar un poco. (Necesitamos conectar con la alegría para reenergizarnos y pasarlo bien. Pasarlo bien es un fin en sí mismo).

Inscríbete AQUÍ

Presentado por José Antonio Cousiño, fundador de Mucho Más Mejor, psicólogo, conferencista y consultor.

Acerca de mí

Psicólogo P. Universidad Católica de Chile, Máster en Psicología Positiva Aplicada, University of East London, Reino Unido. Formado como Coach Compasivo con Arnina Kashtan. Instructor de Mindfulness y Compasión.

He entrenado, desde el año 2006, a líderes de organizaciones públicas y privadas, para que se conozcan y se conecten profundamente consigo mism@s y los demás, combinando la ciencia de la felicidad, el mindfulness, la compasión, y la activación de la inteligencia colectiva, en Chile, Estados Unidos, España e Inglaterra.

Desde 2020, vivo en Frutillar, una pequeña ciudad a la orilla del lago Llanquihue, en el sur de Chile, con Varignia (mi máxima inspiración) y Julia y María, nuestras dos hijas (mi suprema motivación).

He dedicado mi vida al desarrollo humano

Estudié filosofía en la UC, y luego psicología en la misma universidad. En paralelo, en 1992 inicié un camino de trabajo interior bajo la guía de Óscar Ichazo, creador del eneagrama, que combinaba meditación, una profunda revisión de mi biografía y procesos psicológicos (mentales y emocionales), y trabajo corporal, que con los años se ha ido nutriendo de fuentes tanto de oriente como de occidente.

En 2009 me mudé a Londres a estudiar un Máster en Ciencias en Psicología Positiva Aplicada, conocida como la ciencia de la felicidad. En 2015 me formé como instructor de mindfulness, y desde entonces, he profundizado mi formación en mindfulness, compasión, comunicación no violenta, y más recientemente, terminé mi formación como Coach Compasivo con la maestra Arnina Kashtan.

He entrenado a miles de personas, y he realizado más de 100 talleres solo de temas relacionados con la ciencia de la felicidad, el mindfulness, y la autocompasión

Soy, además, cofundador de Peumal alc, un colegio no-colegio, parte de la red internacional de Agile Learning Centers, que, a partir del aprendizaje autodirigido, metodologías ágiles y la comunicación compasiva, acompaña a niñas y niños en el proceso de descubrir el mundo y a sí mism@s, acogiendo sus dificultades, su diversidad, y generando las condiciones para que florezcan y prosperen, tanto individual como colectivamente.

"Yo soy ingeniero, medio cuadrado. He aprendido a quererme, sintiendo ese calor en el corazón, y eso, eso es para mí algo absolutamente nuevo. Agradecido de la vida por haber tenido la oportunidad de hacer esto".

JOSÉ MIGUEL MONTES

“Fue super revelador darme cuenta que puedo entregarme amor y al mismo tiempo estar atendiendo mis necesidades sin culpa”

CAROLA CONTRERAS

“Los ejercicios que hicimos, hubo ejercicios donde José Antonio nos guió para buscar en nuestra historia esos momentos claves que al día de hoy nos están perturbando o nos siguen impactando de la alguna manera que es la que no deseamos, y encontré en eso una razón de mi accionar que quiero cambiar, esto es lo más profundo y claro que me llevo”

JULIO EGGIMANN

“El taller fue muy bueno para mí, lo más importante es que aprendí a ser autocompasiva conmigo, es verdad, aprendí hacerme buena compañía y eso me ha ayudado a desligarme un poco a tener que depender de los demás de buena forma, y a quererlos también. Por otra parte, me ayudó mucho aprender a meditar y a identificar mis emociones.”

CECILIA ROJAS

¿Sientes que este taller es para ti pero necesitas más certezas?

¡AVERIGUARLO ES GRATIS!

Solo trabajo con personas que están seguras que las puedo ayudar, y con quienes yo estoy seguro que puedo ayudar.

Si no, no funciona, así de simple.

Entonces, si sientes un llamado a dar este salto y crees que el Taller "Sanando tu voz crítica interna" puede ser tu oportunidad, y quieres tener la confianza de que estás tomando la decisión correcta, agenda una Sesión de Claridad: una reunión gratuita de 25 minutos conmigo para que nos conozcamos y ambos estemos confiados que trabajar junt@s hará toda la diferencia en este momento de tu vida.

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