Psicología · Terapia · Procesos de cambio
No todo lo que hacemos para sentirnos mejor nos ayuda.
Cuando algo nos duele, nos angustia o nos sobrepasa, podemos intentar controlarlo, entenderlo, evitarlo, calmarnos o simplemente seguir funcionando.
A veces ayuda. Otras veces, sin darnos cuenta, terminamos atrapados en la misma pelea.
Trabajo con personas que quieren comprender mejor qué les pasa, relacionarse de otra manera con ello y recuperar más libertad para vivir, relacionarse y trabajar.
Sobre mí
Soy José Antonio Cousiño
Psicólogo, Pontificia Universidad Católica de Chile
MSc en Psicología Positiva Aplicada, University of East London
Soy psicólogo y llevo más de 20 años acompañando personas y organizaciones en procesos de cambio, liderazgo y desarrollo humano.
En mi trabajo integro psicología, mindfulness, autocompasión, trabajo corporal y distintas aproximaciones que ayudan a comprender no solo lo que pensamos, sino también qué hacemos con aquello que sentimos y cómo nuestra historia sigue apareciendo en nuestra manera de relacionarnos, trabajar y vivir.
Me interesa especialmente ese momento en que algo nos remueve y aparece una reacción automática: controlar, evitar, racionalizar, defendernos, exigirnos o simplemente desconectarnos.
Muchas de esas respuestas alguna vez tuvieron sentido. El trabajo no consiste en eliminarlas a la fuerza, sino en aprender a reconocerlas, comprender qué intentan cuidar y recuperar poco a poco mayor capacidad de elegir.
Una primera forma de orientarte
¿Qué haces con lo que te pasa?
Todos desarrollamos maneras de intentar sentirnos mejor cuando algo nos duele, nos angustia o nos sobrepasa.
Podemos intentar resolverlo, alejarnos, darle vueltas, pelear con lo que sentimos o reaccionar antes de alcanzar a darnos cuenta.
Preparé un cuestionario breve para ayudarte a reconocer qué tiendes a hacer cuando algo te remueve y qué podría ser útil explorar ahora.
No es un diagnóstico ni un test de personalidad. Es una herramienta de autoexploración.
Hacer el cuestionario Demora aproximadamente 5 minutos.Distintos puntos de entrada
Distintas maneras de empezar
No todos necesitamos lo mismo ni estamos en el mismo momento. Puedes comenzar explorando por tu cuenta, participar en un espacio grupal o trabajar algo de manera individual.
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Explorar por tu cuenta
Descargar la guíaPersonas difíciles
Una guía gratuita para comprender mejor qué ocurre cuando alguien nos afecta especialmente y empezar a mirar no solo lo que hace el otro, sino también qué se activa en nosotros.
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Mirar qué se activa en una relación
Conocer el tallerNo eres tú, soy yo
Un taller breve para dejar de pelear con lo que nos pasa en una relación difícil. Ayuda a reconocer qué activa esa persona en nosotros, cómo intentamos evitar o controlar lo que sentimos y qué hacemos después con todo eso.
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Practicar una manera distinta
Conocer VolverVolver
Un programa grupal práctico de seis sesiones para aprender a darte cuenta antes, hacer un poco más de espacio frente a lo que sientes y recuperar capacidad de responder en vez de reaccionar automáticamente.
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Trabajar algo personal o específico
Conocer la consulta individualTerapia individual
Un espacio para trabajar de manera personalizada una relación, pérdida, crisis, decisión o patrón que hoy está ocupando demasiado espacio. No se trata solamente de hablar acerca de lo que ocurre, sino de comprender cómo aparece en tu experiencia, tu cuerpo, tus relaciones y tu manera de responder.
Ir más profundo
A veces el problema que nos trae a consulta no es el problema completo.
Una relación difícil, el agotamiento, una crisis, una pérdida o una decisión profesional pueden abrir preguntas más profundas.
- ¿Qué parte de mi historia sigue organizando mi manera de vivir?
- ¿De qué sigo protegiéndome?
- ¿Qué patrones se repiten, aunque cambien las circunstancias?
- ¿Quién quiero ser ahora?
En algunos casos, el trabajo individual se transforma en un proceso más profundo y estructurado: un recorrido que va de la herida al propósito.
No quiero recomendar ese camino automáticamente. Primero necesitamos conversar.
Conversemos
Experiencias personales
Lo que dicen algunas personas que han trabajado conmigo
Cómo me siento conmigo misma hoy jamás lo hubiera imaginado si tú no hubieras entrado en mi vida. Y lo digo de todo corazón.
Rosana Naveas
Entender por qué reaccionaba de ciertas maneras y poder acoger esas emociones con compasión ha sido un cambio increíble. Ahora veo las cosas con más tranquilidad y no siento que debo defenderme de todo.
Margarita Puente
Este proceso fue mucho más allá de lo que imaginaba. Empecé buscando algo práctico, pero me llevó a descubrir partes profundas de mí que ni siquiera sabía que existían.
Ricardo Concha
Ahora siento que puedo abordar las situaciones de una manera más consciente, entendiendo mi propio sistema nervioso y cómo reaccionar mejor.
Ignacio Gómez
El enfoque
No parto de la idea de que haya algo malo en ti que tengamos que arreglar.
Muchas de nuestras maneras de reaccionar tienen sentido.
Controlar, evitar, desconectarnos, exigirnos o intentar resolverlo todo pueden haber sido formas importantes de protegernos, adaptarnos o seguir adelante.
El problema aparece cuando esas respuestas se vuelven automáticas y empiezan a decidir por nosotros incluso cuando ya no nos ayudan.
Mi trabajo consiste en ayudarte a reconocerlas, comprender qué intentan cuidar y ampliar poco a poco el espacio disponible para responder de otra manera.
No todo lo que alivia ayuda.
Un primer paso posible
Si no sabes por dónde empezar, empieza por mirar qué haces con lo que te pasa.
No necesitas tener claro qué programa, terapia o herramienta necesitas. El cuestionario puede ayudarte a observar algunos patrones y orientarte hacia un siguiente paso posible.
Slaven Maitland
" En estas conversaciones con José Antonio he logrado comprender aspectos claves de mí, identificando mis propios boicots, y las dudas que tuve durante mucho tiempo en mi vida y me mantuvieron paralizado. Y, lo más importante, logré conectar con mi propósito más profundo, y eso me tiene feliz."
Carolina Poblete
"El programa me ha ayudado a definir el propósito de este momento de mi vida, focalizando mis energías en lo que realmente me hace feliz. Estoy adquiriendo técnicas y conceptos muy prácticos y útiles para conocerme más y mejorar mi relación conmigo misma y con los demás."
