Psicología · Terapia · Procesos de cambio
Hay momentos en que algo importante deja de estar claro.
Puede ser una relación, una decisión, una etapa de tu vida o una forma de vivir y trabajar que ya no sabes si quieres seguir sosteniendo.
A veces damos vueltas buscando una respuesta. Otras seguimos funcionando mientras algo empieza a pedir atención.
Trabajo con personas que quieren entender mejor qué les está pasando, reconocer cómo están respondiendo y encontrar una forma más propia de decidir qué hacer después.
Sobre mí
Soy José Antonio Cousiño
Psicólogo, Pontificia Universidad Católica de Chile
MSc en Psicología Positiva Aplicada, University of East London
Soy psicólogo y llevo más de 20 años acompañando personas y organizaciones en procesos de cambio, liderazgo y desarrollo humano.
En mi trabajo integro psicología, mindfulness, autocompasión, trabajo corporal y distintas aproximaciones que ayudan a comprender no solo lo que pensamos, sino también qué hacemos con aquello que sentimos y cómo nuestra historia sigue apareciendo en nuestra manera de relacionarnos, trabajar y vivir.
Me interesa especialmente lo que ocurre cuando algo que durante mucho tiempo tuvo sentido empieza a dejar de tenerlo: una manera de trabajar, una relación, una identidad, una dirección o una forma de vivir.
Mi trabajo consiste en ayudar a mirar con más claridad qué está pasando, reconocer los patrones que siguen influyendo en nuestras decisiones y recuperar capacidad de elegir qué queremos conservar, cambiar o empezar a explorar.
Una primera forma de orientarte
Hay algo que te está dando vueltas. ¿Puedes verlo con claridad?
Mapa de Ruta es una conversación guiada que te ayuda a ordenar una situación importante antes de decidir qué hacer.
Las preguntas van cambiando según tus respuestas para mirar qué está pasando, cómo estás respondiendo, qué ocurre después y cómo te gustaría poder vivir esa situación de otra manera.
Al terminar recibes un mapa personal breve, construido a partir de tus propias respuestas.
No entrega un diagnóstico ni un puntaje. Te devuelve un mapa de la situación que estás viviendo.
Hacer mi Mapa de Ruta Demora aproximadamente 10 minutos.Distintos puntos de entrada
Distintas maneras de empezar
Lo que aparezca al mirar tu situación puede llevar a lugares distintos. A veces basta con un recurso. Otras veces sirve practicar algo concreto o trabajar con mayor profundidad.
-
Explorar por tu cuenta
Descargar la guíaPersonas difíciles
Una guía gratuita para comprender mejor qué ocurre cuando alguien nos afecta especialmente y empezar a mirar no solo lo que hace el otro, sino también qué se activa en nosotros.
-
Mirar qué se activa en una relación
Conocer el tallerNo eres tú, soy yo
Un taller breve para dejar de pelear con lo que nos pasa en una relación difícil. Ayuda a reconocer qué activa esa persona en nosotros, cómo intentamos evitar o controlar lo que sentimos y qué hacemos después con todo eso.
-
Practicar una manera distinta
Conocer VolverVolver
Un programa grupal práctico de seis sesiones para aprender a darte cuenta antes, hacer un poco más de espacio frente a lo que sientes y recuperar capacidad de responder en vez de reaccionar automáticamente.
-
Trabajar algo personal o específico
Conocer la consulta individualTerapia individual
Un espacio para trabajar de manera personalizada una relación, pérdida, crisis, decisión o patrón que hoy está ocupando demasiado espacio. No se trata solamente de hablar acerca de lo que ocurre, sino de comprender cómo aparece en tu experiencia, tu cuerpo, tus relaciones y tu manera de responder.
Ir más profundo · Proceso individual
Desplegar
Conócete a ti mismo/a.
Conviértete en quien eres.
Hay momentos en que la pregunta deja de ser cómo resolver algo y pasa a ser qué quieres hacer con la vida que has construido.
Desplegar es un proceso individual para mirar tu historia, reconocer los patrones que siguen influyendo en tus decisiones, recuperar recursos, talentos y deseos que han quedado relegados, y construir criterios propios para decidir cómo quieres vivir y trabajar tu próxima etapa.
16 sesiones individuales de 60 minutos.
Conocer DesplegarComenzamos con una entrevista para evaluar si este proceso es adecuado para ti.
Experiencias personales
Lo que dicen algunas personas que han trabajado conmigo
Cómo me siento conmigo misma hoy jamás lo hubiera imaginado si tú no hubieras entrado en mi vida. Y lo digo de todo corazón.
Rosana Naveas
Entender por qué reaccionaba de ciertas maneras y poder acoger esas emociones con compasión ha sido un cambio increíble. Ahora veo las cosas con más tranquilidad y no siento que debo defenderme de todo.
Margarita Puente
Este proceso fue mucho más allá de lo que imaginaba. Empecé buscando algo práctico, pero me llevó a descubrir partes profundas de mí que ni siquiera sabía que existían.
Ricardo Concha
Ahora siento que puedo abordar las situaciones de una manera más consciente, entendiendo mi propio sistema nervioso y cómo reaccionar mejor.
Ignacio Gómez
En estas conversaciones con José Antonio he logrado comprender aspectos claves de mí, identificando mis propios boicots, y las dudas que tuve durante mucho tiempo en mi vida y me mantuvieron paralizado. Y, lo más importante, logré conectar con mi propósito más profundo, y eso me tiene feliz.
Slaven Maitland
El enfoque
No parto de la idea de que haya algo malo en ti que tengamos que arreglar.
Muchas de las maneras en que hemos aprendido a vivir, trabajar y responder tuvieron sentido.
Buscar seguridad, cumplir expectativas, exigirnos, controlar, evitar ciertos riesgos o simplemente seguir adelante pueden habernos ayudado a construir la vida que tenemos.
La dificultad aparece cuando esos mismos criterios siguen decidiendo por nosotros sin que nos preguntemos si todavía representan quiénes somos hoy.
Mi trabajo consiste en ayudarte a entender esa lógica y ampliar el espacio desde el cual puedes decidir qué quieres hacer ahora.
Entender qué te está pasando antes de decidir qué hacer.
Un primer paso posible
Antes de decidir qué hacer, puede servir ver con más claridad dónde estás.
Mapa de Ruta puede ayudarte a ordenar una situación que hoy te tiene pensando y ver qué está pasando entre donde estás y cómo te gustaría poder vivirla.
